雪で滑って足首骨折！最近の様子など

前回の診察から約半月、最近の足の具合を書いてみます。

経過

１月下旬に受傷。手術を受ける。月末まで入院。
２月下旬まで完全免荷。手術後の初回視察後から荷重制限50％。
３月下旬の診察後から松葉杖無しでもOK。松葉杖は完全に不要になった。
自力でリハビリ中。

リハビリ？とは言えないレベルですが…

今回は通勤災害ということで職場復帰まで長い時間をかけた。最近まで自宅療養。
通勤距離は自宅から駅まではすごく近くて300mぐらい。職場へは最寄駅から1.5kmほど。これを毎日歩いて通勤している。
最初は一応松葉杖を持って行っていたが、今週は持って行かなかった。（病院にはまだ返却してない）
夕方になると痛みが出たりするが耐えられないほどではない。
調子が良い日だと一駅歩いて帰ったりもできるまで回復した。

ふくらはぎの筋肉もだいぶ復活。片足で１～２回と少ないがつま先立ちができるようになった。
通勤で歩く距離があるので筋トレとしてはそれほど力を入れていない。（ダメなんだけどね…）
お風呂に入って温めてアキレス腱伸ばしと正座でストレッチ。

全体的に見れば少しずつ良くなってきている。
ただ、まだ階段は降りる方が全然ダメ、下り坂もちょっとつらい状態。車の運転もペダルの踏み変えができないのでまだ無理。
痛みに関しては基本的に筋肉、皮膚に関するものがほとんど。稀に骨が痛むこともあるがそれほどでもない。
ボルトとか入れたものを抜かない限り完全には戻らないような気がするので無理せずほどほどに頑張ってる感じ。
ただ最近はちょっとサボり過ぎな気もするのでもう少しリハビリメニューを考えようかしら、そんなことを考えてます。