部分抜釘翌日に投稿してから日があいてしまった。
局所麻酔で手術時間も短いとはいえ、やはり手術自体は身体に負担がかかるようで毎日早い時間に就寝。
ようやく落ち着いてきたので再開します。
抜釘手術後の痛み
抜釘手術当日は当然痛かった。
翌日からは徐々に良くなり、今はほとんど痛みは無い。
しかし傷口に当たると痛みがあるため靴は未だ履けず。
辛さでいえば抗生物質でお腹の調子が悪くなったことか。
入院中に処方されたものは大丈夫だったが今回のは合わなかった。職場はトイレが遠い＆狭いので大変だった…。
リハビリ方法
今までピンが当たって痛くて十分に足首の曲げ伸ばしができなかった。
今回の抜釘手術で痛みが無くなったので曲げ伸ばしと筋力アップを目的としたリハビリを開始した。
使っているのはバランスボード。
数年前、スキーのバランストレーニング用に購入したもの。
このボードの良いところは動く方向を制限したり、かと思えばかなり複雑な動きをしたりすること。
おすすめ商品として紹介したいところだが、残念ながらもう発売していないみたい。
使っているバランスボード。なんと木製。
裏側に出っ張りを付けると…
こんな風に傾きます。
片足で乗ってつま先を上げ下げでストレッチ＆筋トレ
まだ掴まりながらだが、歩くだけでは伸ばせなかった部分までストレッチできて非常に気持ちが良い。
バランスボードを写真とは直角（長手方向）に乗ると左右のバランストレーニングもできるが、まだ怖くてやっていない。
いずれはできるようにならなければ。
他には久しぶりに走ってみたい。でもこれは靴が履けるようになってからかな。
あとは自転車。明日、天気がよさそうなのでチャレンジ予定。
もっと本格的に始めるのは、やはり傷口が完全に治ってから。
それまでは焦らず、でもできることはしっかりとやっていこうと思う。
